Nous n’avons pas choisi de naître, et comme le dit Maxime Le Forestier, être né quelque part, c’est toujours un hasard ! Enfin, selon nos croyances. Mais en soit, on ne choisit pas grand-chose, si on se laisse prendre dans le flot quotidien, du métro-boulot-dodo, ou les sollicitudes à gauche à droite, qui peuvent te faire entrer dans le triangle de karpman. Mais au fait, prendre du temps pour soi, ça fait partie de ton quotidien ?
Pourquoi prendre du temps pour soi ?
Parce qu’un jour, tu t’assoiras, réfléchiras, et tu vas te rendre compte, que tu es toujours là pour tout le monde, mais qui est là pour toi ?
Parce qu’un jour, tu vas te rendre compte, que tu es passé à côté de ta vie, à suivre un rythme qui ne te convient pas. Il y a souvent des divorces ou des burn-out, au bout de ce cheminement, si on ne sait pas prendre les bonnes décisions et redresser le cap à ces réflexions !
Parce que prendre du temps pour soi, n’est pas synonyme d’égoïsme ! Mais plutôt synonyme de se reposer, se ressourcer, se faire plaisir, qui sont des éléments essentiels, pour recharger ses batteries !
Parce que prendre du temps pour soi, c’est se respecter en tant que personne qui a des besoins, des envies, et qui s’autorise à s’alimenter de ce qu’il faut, et non pas de ce que tout le monde fait !
Si tu ne prends pas du temps pour toi, tu seras toujours la personne, ou le ou la collègue à qui on peut toujours tout demander. La bonne poire de service, mais tu ne seras jamais l’enfant préféré de la famille, ni l’employée qui est choisi par la direction, pour le nouveau poste dont tu es la personne parfaite, mais tu as trop de valeurs, pour y être nommée ! De+, le temps est précieux, alors autant bien l’utiliser. Et lorsque j’entends cela 👇🏼 je me dis, si je pouvais acheter ce temps que certains tuent …
À quoi sert de prendre le temps de vivre,
puisque nous passons notre vie à tuer le remps ?
Kheira Chakor
Si tu aimes les citations, je te partage un de mes articles : 1 citation par jour, sur l’alimentation, pour le corps et l’âme !
Comment prendre du temps pour soi ?
Il y a bien des manières, et sans forcément dépenser des 1000 et des cent, ni envoyer tout le monde paître dans sa commune, ou bien disparaître de la circulation !
On peut tout simplement commencer, par 10mn par jour, ou on est là pour
PERSONNE !
Ni boulot,
Ni famille et amis,
Ni réseaux-sociaux !
S’offrir 10mn, ou on se pause. Respire, découvre des senteurs d’huiles essentielles sur une musique relaxante, ou pas, tout simplement en faisant le silence. Déconnecter le mental, ne pas être disponible, et s’évader. Cela peut même être 10mn à la pause-déjeuner, une fois arrivé sur le parking en sortant du travail, ou bien avant le repas du soir, peu importe.
L’idée étant à un moment dans la journée, de s’accorder un moment de break avec les autres !
Ce moment peut être augmenter à 20mn, 30mn, au besoin de chacun, et pourquoi le faire en famille ! 10mn, de détente collective, afin que chacun laisse peut-être les soucis extérieurs en dehors du cercle familial, sauf s’il est important de communiquer dessus, bien évidemment.
Mais, on voit souvent, la 2ème mi-temps de ce qui n’a pas été, se rejouer à la maison, alors que normalement, on devrait être dans la joie de se retrouver, et qu’il y a bien eu des moments sympathiques dans la journée ! On n’est plus dans le moment pour soi lorsque que l’on parle de « détente collective », mais ce moment sera bénéfique pour toute la famille. Et ce n’est qu’en pratiquant, que l’on sait faire, ou que l’on comprend. Si tout le monde prend l’habitude de se détendre, il est + facile alors que chaque membre de la famille, comprend, l’importance pour chacun d’avoir ses moments, en solo.
Ces moments, peuvent également passer à 1 soirée ou demi-journée par semaine, lorsque tout le monde a intégré l’importance, à recharger les batteries et déconnecter, et que chacun s’octroie ce droit !
Puis, à un moment, peut-être que les parents, ou l’un des parents s’octroiera le droit de partir en week-end, 2 ou 3 fois dans l’année, sans que le reste de la tribu soit là.
Je me prends un week-end entre copines,
Je m’offre MON week-end ou je vais dans mon lieu préféré, (mais que vous détestez tous), je vais admirer la mer du Nord !
Je vais à un stage spécial : jeuneurs et randonnées qui vous rebutent tant, ……
Je pars en retraite spirituelle, me retrouver et renforcer ma foi.
Mais au fait, c’est quoi le triangle de Karpman.
Il s’agit d’un outil, qui permet d’observer nos schémas relationnels. Et on n’a pas besoin d’avoir des problèmes psychologiques ou relationnels pour être dedans. L’entourage peut nous y faire entrer. Cependant, si on n’est pas armé vis-à-vis de notre environnement, et que l’on traîne des traumas, on peut alors rester à l’intérieur de ce triangle.
Beaucoup de personnes qui ne prennent pas de temps pour elles, se retrouvent souvent en position de Sauveurs !
Dans ce triangle, se jouent 3 rôles, le persécuteur, le sauveur et la victime !
Certaines personnes, jouent plusieurs rôles, aïe aïe aïe, car je te laisse deviner, que même la place de sauveur, qui semble le terme le + valorisant, n’est pas une bonne place. Il convient de prendre du temps pour soi, et de ne pas tenir ce rôle, de rester en dehors de ce triangle ! Je te partage un site, qui ne traite pas du triangle de Karpman, mais qui se veut bienveillant, envers les personnes, soi-même, la nature, … un site au contenu humain, tenu par une personne très humaine, Éric BOUF. Tu trouveras sur site, même des Recettes sympa et gourmandes !
Plan d’action pour prendre du temps pour soi
Choisi la formule ou tu seras le + à l’aise pour débuter.
Moi, au début, je prenais une soirée dans le mois ou j’allais manger avec une ou 2 copines, je ne m’occuper de rien ce soir-là, que de moi !
Mais avec le recul, même si ce temps était pour moi, aux yeux de ma famille, et c’est vrai en soi, ce n’est pas du temps qui remplit toutes ces cases :
⬜ Mon bien-être Physique
⬜ Émotionnel
⬜ Intellectuel
⬜ Social
⬜ Professionnel
⬜ Spirituel
Prendre du temps pour soi, ne remplit peut-être pas toutes les cases d’un coup. Mais ce temps, devrait en remplit plusieurs, et être suffisamment qualitatif et constructif, pour que chaque case se remplisse au fur et à mesure.
Si prendre du temps pour soi, se résume à une entrée-plat-dessert, et quelques échanges sur le boulot et la famille, il ne s’agit que d’un « SAS de décompression temporaire », sans réel bienfait derrière.
Je t’ai proposé, de prendre du temps, 10mn ou + par jour, pour commencer. Mais si tu sais déjà, qu’est-ce qui est bénéfique pour toi, n’hésite pas, fonce, et trouve les mots pour que ton entourage comprenne ce qui est important pour toi dans cette démarche. En les invitant également, à prendre du temps pour eux-mêmes. Il n’est pas obligé, que cela soit synchronisé. Et si tu es une personne célibataire, tu dois quand même prendre du temps pour toi ! Celui qui remplit toutes les cases.
Partage en commentaires, comment tu prends du temps pour toi,. Tu donneras peut-être une astuce, un rituel, … qui donnera envie à un autre lecteur de prendre du temps pour lui !
Ooh comme je suis d’accord : à trop s’occuper des autres, on a tendance à s’oublier soi-même. C’est pourtant la première chose que j’ai apprise quand j’ai passé mon brevet de secouriste : quand on arrive sur le lieu d’un accident, il faut d’abord penser à se protéger SOI avant de porter secours. Car si on est soi-même blessé, non seulement on n’aidera pas la personne à terre, mais en plus on va rendre la tâche de sauvetage encore plus difficile pour le sauveteur suivant, qui aura 2 personnes à secourir !
Plutôt que de faire un burnout ou partir en dépression, il vaut donc mieux souffler de temps en temps, en faisant des choses pour soi aussi !
Tout à fait Valérie, ravie que l’article te plaise !
Effectivement j’ai tendance à m’oublier et de vouloir être le sauveur… Mais plus ça avance et plus j’arrive à me dire que je dois me faire passer en priorité !
Merci pour cet article et le plan d’actions.
Avec plaisir Nicolas, go vers TOI !
Merci pour cet article qui est une piqûre de rappel essentielle dans nos vies mouvementées. Pour ma part, j’essaie de prendre ce temps, le matin en me réveillant : je fais le tour de mon petit jardin, en admirant les jolies fleurs, avec ma petite tasse de cappuccino bien chaude à la main.
Merci Élise pour cette belle visite à implanter lorsque l’on a pas de routine, le rêve permet beaucoup de choses !
Il est vrai que l’on a tendance à dépenser toute notre énergie pour les autres et très peu pour nous pourtant pour moi c’est essentiel. Si on ne prend pas soin de soi-même, impossible de prendre réellement soin des autres.
Merci pour cet article si pertinent
Merci Ondes Positives pour ce beau retour.
Très bon article! On ne rappelle jamais assez qu’il est très important de savoir s’arrêter et de prendre du recul. Merci.
Tout à fait Alina.
Merci pour cet article tellement précieux. C’est facile de ne pas prendre de temps pour soi, et de finir par se victimiser : je fais tout pour les autres, mais personne ne fait rien pour moi. La meilleure façon de sortir de ce cercle est d’arrêter d’être le persécuteur de soi-même. Se rappeler le triangle de Karpman est donc très précieux, merci de nous le rappeler. J’ai appris à prendre du temps pour moi, mais c’est un apprentissage, et un rappel de chaque instant.
Tout à fait Isabelle, c’est vraiment un rappel de chaque instant.
Un travail d’acceptation n’est pas toujours facile à faire, et même s’il s’agit d’un sujet, de sommes tout « banal », Accepter de prendre du temps pour soi, n’est pas sur le même registre qu’accepter la perte d’un proche, mais il s’agit d’une remise en question, et le cerveau n’aime pas cela !
Bonjour et merci pour cet article très instructif.
Personnellement, je prends du temps pour moi en écrivant tous les jours mes gratitudes et en méditant.
Magnifique Sara, quoi de + beau que d’écrire ses gratitudes !
La méditation est un des + importants moments que l’in devrait tous avoir dans la journée.
Merci pour cet article trés interessant et riche. C’est génial tout ce que tu propose dans ce texte.
Pour ma part, j’ai du mal a prendre soin de moi et je fais passer le bien être de ma compagne avant le mien, parce que pour moi, c’est comme ca que ca doit se passer dans un couple. Ma compagne est mon meilleur professeur, parce qu’elle fonctionne à l’inverse de moi et se fait passer en priorité. Donc j’apprends à prendre du temps pour moi, et j’essaie de faire en sorte que ce soit du temps de qualité.
Merci pour ces belles paroles.
Béranger
Joli intention Bérenger, mais n’oublie pas que, même sans être égoïste, tu dois Être ta priorité !
Mon mari fonctionne comme toi, à me faire passer en priorité, mais ce n’est ni une bonne chose pour lui, ni pour moi. Par contre, ce qui est bien, c’est que tu en es conscient, et que tu t’accordes du temps de qualité. 👍🏼
Merc i pour ton témoignage Bérenger, et merci d’apprécier mes paroles. 🙏
Chez nous à la maison, tout le monde sait qu’on ne peut pas me déranger quand je travaille dans le jardin.
Peu importe si je m’occupe des fleurs et des légumes ou si j’arrache des mauvaises herbes… quand je suis dans mon jardin, c’est mon temps à moi, mon petit havre de paix 🙂
Joli havre de paix !
Essentiel de prendre du temps pour soi et se reconnecter à ses besoins et objectifs ! merci à toi !
Merci à toi d’apprécier mon article !