Oui, ton cycle menstruel a vraiment un impact sur tes règles, mais en es-tu consciente ? T’es-tu seulement rendu compte que tout au long de ce cycle, tu ne dormais pas et ne rêvais pas de la même façon ? Nous allons voir comment le cycle menstruel peut influencer les rêves, mais surtout, découvre comment et de quoi je rêve !

Marie FRIREN propose un carnaval d’articles sur le thème : “Raconte-moi un rêve”. Comme tu le sais, mes articles tournent autour de l’Alimentation Santé, l’Équilibre Alimentaire, les « Recettes de grand-mère », pour rester loin des pathologies et de leurs médicaments, mais surtout, comment ne plus avoir de SPM et/ou Règles douloureuses. Tu vas me dire : « Quel est le rapport entre le cycle menstruel, l’alimentation et les rêves ! » Tout simplement, parce que selon moi, tout est lié dans la vie, et que nous devons voir tout dans la globalité, et non pas dans une spécialité ! Et tu vas, voir, c’est vraiment étonnant, ton alimentation régit ton cycle, qui régit à son tour, tes rêves !

Comment tu m’endors détermine l’activité de ton sommeil, et de tes rêves !

Tout est une histoire d’hormones et de neurotransmetteurs !

La façon dont on s’endort, à un rôle important, car si nous sommes stressées au moment du coucher, agacées, contrariées voire épuisées, il se peut que l’endormissement soit retardé, mais surtout, nous allons forcément perturber notre sommeil, qui sera alors lui aussi, “stressé”.

Lorsque nous sommes épuisées dû à une bonne fatigue, alors on devrait avoir une bonne nuit. Mais être épuisées, car trop sollicitées, couchées trop tard et rencontrant une charge mentale élevée, bien évidemment que l’on ne parle pas du même épuisement.

• Lorsque l’on s’endort, le GABA (neurotransmetteur) est alors activé plus ou moins selon notre état. Ici, on espère plus que moins, pour une meilleure nuit.
• De même que l’Acétylcholine (neurotransmetteur également), va alors faire son entrée en rêve, lors du sommeil paradoxal. Ses taux sont élevés, et il serait préférable qu’ils ne le soient pas trop, ou bien alors, contrebalancés par le GABA.
• Et si nous ne disposons pas suffisamment de GABA, pour calmer l’activité de l’Acétylcholine, alors la valse de l’agitation nocturne est possible.

Quel est le rapport entre ton cycle menstruel et son influence sur tes rêves ?

Parce qu’encore une fois, tout est une question d’hormones et de neurotransmetteurs !

Un des SPM assez répandu, mais bien souvent non identifié comme SPM par les principales intéressées, et donc non pris en compte, est l’insomnie ! Bon nombre de femmes sont sujettes à des insomnies, pendant leurs règles, ou ont des nuits agitées, mais n’ont pas identifié cette problématique comme un « élément » de leur cycle à corriger.

Pendant les règles, il y a des fluctuations hormonales entre les niveaux d’œstrogènes et de progestérones assez importantes, qui déséquilibrent beaucoup de choses dans notre système, si nous n’accompagnons pas notre organisme. Un système hormonal déséquilibré nous affecte dans notre globalité, et pour certaines, cela se concentre sur un système (digestif, nerveux, …) pour d’autres femmes, les SPM sont divers et variés.

Souvent, ces insomnies et nuits agitées, interviennent dans la seconde partie du cycle (en gros, la semaine qui précède les règles, et la semaine de règles), et les rêves sont fortement impactés dans cette période. Alors on ne fait pas forcément pendant 15 jours des rêves ordinaires et pendant 15 jours des rêves farfelus ou horribles, cela peut ne durer que 3 à 4 jours, plus ou moins, tout dépend de chacune. Par contre, lorsque l’on est dans le cadre de SPM qui impactent nos nuits et nos rêves, nous faisons alors des rêves très psychédéliques, qui interloquent, effrayants, voire terrifiants ! Et c’est là que nous avons besoin de notre bon GABA. Mais aussi d’une autre hormone : l’alloprégnanolone. Cette hormone, aide à diminuer l’anxiété, mais certaines femmes s’en trouvent alors carencées, et si le GABA n’est pas à son meilleur taux lui aussi, leurs fonctions sédative, anxiolytique, et autres intéressantes pour un bon sommeil, en sont alors réduites. C’est la porte ouverte à d’autres « mondes » de l’imaginaire ou pas.

C’est ainsi que nous rencontrons alors des insomnies, et nuits agitées, pourtant, pendant nos règles, nous sommes sujettes à moins rêver, puisque notre quantité de sommeil paradoxal est moindre, cela est vraiment troublant ! On rêve moins, on dort moins, mais on fait des rêves très bizarres, voire des cauchemars !

Comment MON cycle menstruel influence MES rêves ?

Il faut savoir que je suis une personne très sensible aux rêves, et que mon quotidien les impactent.

Quand je dis que je suis sensible aux rêves, j’ai constaté, que me concernant,

Voilà le style de rêves que je fais 👇🏼

• soit ils sont en rapport avec ma journée, mon quotidien, …
• soit ils sont prémonitoires, sur interprétations, tu sais quand tu rêves que tu perds tes dents, et qu’on te dit, quelqu’un dans la famille ou le foyer  va mourir ! Moi, j’ai rêvé maintes fois perdre mes dents, mais cela n’était pas en rapport avec la mort. Je te renvoie vers ▶ cet article ◀, si tu rêves de perdre tes dents, et que tu  souhaites décrypter ce songe !
• Ou bien, ils n’ont en même temps aucun sens, et ils sont mélangés à mes peurs. Ces rêves peuvent être vraiment angoissants, et entêtants dans la journée. 

La 3ème catégorie de rêves est vraiment accentuée à une période de mon cycle. Celle qui précède mes règles, et quelques fois un peu pendant mes règles. Tout dépend de comment j’ai respecté mon  corps (ou pas) tout au long du cycle, en le ménageant, et en le nourrissant d’aliments sains. Avant, je pensais que cela était dû à la pleine lune, alors je me levais et regardais dans le calendrier ou en était la lune dans SON cycle. Bien que je pense toujours qu’elle ait une grande influence sur les organismes vivants, il n’y a juste qu’à observer le phénomène des marées, et qu’elle doit certainement agir sur nos rêves et nuits de sommeil. L’alimentation reste maintenant pour moi LE SECRET, (pour ne plus faire pendant mes nuits, des RÉVEILS NOCTURNES, INSOMNIES ET CAUCHEMARS ) ! Accompagnée d’une bonne gestion des émotions et éléments extérieurs (du style, je ne m’entoure plus de personnes toxiques, je n’accepte pas tout au travail, je préfère la connexion de la nature aux écrans, …) afin de passer de bonnes nuits, de rêver ou pas (enfin s’en souvenir), mais surtout éviter les rêves loufoques, effrayants voire cauchemardesques, influencés par mon cycle menstruel.

Il était une fois, un de mes rêves en période agitée

Se réveiller dans cet état et avec ces images en tête, ce n’est pas terrible. Et le pire, c’est que des fois, je veux me rendormir pour aller sauver la personne !

Tu connais maintenant, le secret de mes rêves les plus loufoques et effrayants, influencés par mon cycle menstruel, c’est la faute à un cycle menstruel déséquilibré ! La Solution : Une alimentation au service de ta santé et/ou t’offrir ma formation !

N’hésite pas à me dire en commentaire, si tu fais le même style de rêve que moi.

Je ne suis pas une spécialiste en “rééquilibrage” du sommeil, je m’occupe d’équilibre alimentaire et d’alimentation santé afin de t’aider à avoir un cycle menstruel équilibré, harmonieux, et mettre tes SPM KO.

Par contre, je suis une personne qui revient de loin concernant les insomnies, et de ce fait, j’ai consacré un module de la formation Vivre ses Règles plus sereinement au sommeil. Mais mon 1er conseil, est de ne surtout pas continuer dans une spirale d’insomnies ou de nuits de sommeil déstructurées. Et de te rapprocher d’un spécialiste dans ce domaine.

Je te partage alors 2 mes articles qui t’aideront à en savoir davantage sur les hormones :

Chouchouter ses hormones, pour avoir sa DOSE de Bonheur et bien-être – Karma Santé (karma-sante.com)

Les Hormones Féminines – Karma Santé (karma-sante.com)

Récapitulatif

Pendant ton cycle, tu as des piques :

• d’Œstrogène, qui en quantité élevée, agit négativement sur la mélatonine et la sérotonine, qui sont là elles, pour nous garantir en autre un bon endormissement et une nuit d’un trait !
• De Progestérone, qui aide à balancer les effets négatifs des œstrogènes, mais en cas de carence, les œstrogènes sans forcément être en surplus, et agissent alors “en tout impunité”.

Tu as besoin de :

• de GABA, qui va agir comme régulateur de l’acétylcholine, mais si tu as un système déréglé, et que ton alimentation n’est pas optimum, il peut ne pas avoir les taux suffisants pour agir.
• D’Acétylcholine, mais à son bon taux, sinon c’est l’agitateur de service, enfin de tes nuits.
• et de l’Agnanolone, qui est dépendante de ton taux de progestérone et de ton taux de GABA !

Ton partenaire, ou ton doudou, ne sera alors pas ton meilleur allié. Tu souhaites faire de doux rêves même pendant tes règles ? 👇🏼

3 alliés à mettre en place pour ne plus que ton cycle influence tes rêves

Ou alors, pas trop !

• Assure-toi de ne pas être carencée en magnésium,
• Pense à détoxifier le foie, et à préserver ton microbiote,
• Mange des aliments riches en tryptophanes, afin de favoriser ton sommeil !

Conclusion

Tu souhaites faire de beaux et doux rêves, ais une alimentation saine et équilibrée, qui te permette de ne pas être carencée, afin que les hormones et neurotransmetteurs envoient au cerveau le message de t’amener aux pays des rêves enchantés, et non pas dans les nuits de Freddy Krueger.