SPM, fait partie de mon jargon quotidien, et pour beaucoup de personnes concernées aussi. Mais certaines en souffrent, et ne savent même pas qu’est-ce que c’est, pourquoi, comment ne plus en être impactée. Et toi, sais-tu ce que sont les SPM ?

Que veut dire SPM ?

Alors, il s’agit du ou des Symptômes Prémenstruels, rencontrés par 3 femmes sur 4, quasiment chaque moins, et d’une intensité plus ou moins importante.

Qu’est-ce que c’est concrètement les SMP ?

Il s’agit de gênes, douleurs ou des perturbations émotionnelles. Ces symptômes prémenstruels, commencent entre 1 et 2 semaines, avant l’arrivée des règles.

Les SPM les plus courants sont :

• Migraine
• Douleurs dans le dos
• Douleurs articulaires
• Fringales
• Nausées
• Vertiges
• Problèmes de peaux
• Troubles de l’humeur
• Troubles du sommeil
• Troubles de la Libido, …

Mais ce n’est qu’une petite liste, il en existe plus de 150 répertoriés !

Pourquoi les SPM s’installent-ils chez une femme ?

Apparemment, les chercheurs n’ont pas d’explications fermes, mais restent convaincus, que les changements hormonaux qui ont lieu pendant le cycle, peuvent alors impacter certaines femmes.

Le lien héréditaire, est évoqué, mais pas pour toutes les femmes encore une fois. Dans certaines familles, les femmes peuvent toutes rencontrer 1 ou 2 SPM, systématiquement les mêmes chaque mois. Alors que dans d’autres familles pas du tout. Certaines en ont, d’autres pas. Et il ne s’agit peut-être même pas des mêmes SPM.

Ce qu’il faut comprendre, c’est que les SPM sont une alerte, que quelque chose est déréglée dans l’organisme, et bien qu’au quotidien, le corps compense, lors des fluctuations hormonales, il n’y arrive plus. Et BOOM, migraine, anxiété, plus envie de manger, fatigue, troubles digestifs, ………. La liste est tellement longue !

Comment puis-je me débarrasser de mes SPM ?

Alors dans un premier temps, je te renvoie à mon excellent article :

Alimentation anti-SPM et Règles Douloureuses,

ou tu y trouveras déjà pas mal d’informations.

Ensuite, n’hésite pas à consulter, ton médecin généraliste, ton gynécologue, ton ou ta naturopathe préférée, un ou une sophrologue, … tout spécialiste de santé, pouvant t’apporter des solutions en fonction de toi !

Mes SPM sont plus forts que tout !

Alors tu as déjà vu avec tes professionnels de santé, mais tu restes toujours impactée, chaque mois, par ces fameux SPM qui te ruines ton quotidien une partie du mois ?

Je te propose 5 axes d’amélioration :

• Je n’arrêterai pas de te le dire, « que ton aliment soit ton médicament » Hippocrate ! Mais pour moi, voilà la base.
• Bouge tout au long de ton cycle, tu n’es pas obligée de te préparer pour un IronWoman, mais marche au mois 30mn non-stop dans la journée, et trouve-toi une activité sportive, qui te plaise à laquelle tu iras 1 à 2 fois par semaine avec le Smile ! 😀
• Dors suffisamment ! Alors, oui, je sais, lorsque l’on rencontre des problèmes de sommeil, on ne les contrôle pas. Mais on peut, chercher la cause de ces problèmes de sommeil, s’ils sont autres que des SPM. Et puis, avoir une routine soirée et sommeil, afin de se donner toutes les chances de mieux dormir. Je te renvoie à un autre de mes articles, qui parle du Sommeil et de la Nutrition.
• Dit Stop au Stress ! Il y a tellement de causes, stimuli et évènements dans une journée, que ta jarre à stress, peut vite se remplir. Alors il est impératif, de repérer le stress inutile et hop les mettre au tapis. Puis de penser à toi, en t’accordant de temps de pauses, pratiquer peut-être des activités comme le yoga, le dessin, …, la méditation. En-tout-cas, la jarre doit se vider.
• Pas d’Addiction ! Un peu violant ce mot, mais, si tu souhaites permettre à ton corps de fonctionner correctement. Pas de cigarette ! Bien évidemment pas de drogue, et pas d’alcool également. Tous ces petits plaisirs ou grands démons, accentuent les SPM.

Sinon, je te propose mon Programme Vivre ses Règles + Sereinement, qui est spécialement là pour dire bye-bye à tes SPM, et avoir des règles qui soient les plus transparentes possibles. Car il faut rappeler qu’il n’est pas normal, d’avoir des SPM et/ou des Règles Douloureuses. Ne pas apprécier ce moment, car gênant, pas très hygiénique, …, ok, mais en souffrir, non !

Le Programme Vivre ses Règles + Sereinement

Alors dans ce programme, je te propose tout un cocktail d’informations, prise de conscience, mise en pratique, afin d’apporter à ton corps :

• + de naturel,
• une compréhension de ton cycle,
• restructurer ton alimentation, sans faire de régime,
• …..

Et tout plein d’autres choses destinées à vraiment éloigner les SPM et les règles douloureuses de ton quotidien. Le programme est en restructuration (tout comme le site !) pour qu’il corresponde encore + à la problématique de chacune, un programme sur mesure. Si tu souhaites intégrer la prochaine session, inscris-toi sur la liste d’attente, en m’envoyant un message au plus beau mail que tu puisses connaitre :

hello@karma-sante.com