Tous les mois, chaque femme doit jongler avec son cycle, et ses SPM en fonction de chacune. Certaines auront des problèmes acnéiques, d’autres des problèmes de sommeil, des douleurs différentes également, ….. Alors comment rester au top, même avec ses règles, car même si on aimerait être en pause à ce moment, ce n’est pas possible.

Rester au Top Physiquement, même avec ses Règles

Prévenir les règles au quotidien : comme toujours, ce n’est pas le jour J que l’on va se poser la question ! Tout est une histoire de prévention, connaissances, anticipation.

De ce fait, si tu souhaites limiter l’apparition de boutons au moment de tes règles, bien évidemment qu’il y a tout un travail de fond à faire, car un SPM, est un dérèglement certain, il faut donc le conscientiser, c’est-à-dire, se rendre compte qu’à chaque période d’ovulation ou de règle, je rencontre tel ou tel désagrément, pourquoi et comment y remédier.

Tu peux aussi t’aider en :

  • Ayant recours à des drainages lymphatiques, et également drainage lymphatique du visage !
  • Il y a aussi la possibilité de se masser soi-même. Par exemple le matin, prendre 5 à 10mn par jambe pour se masser le pied, remonter la cheville, tibia, mollet et cuisse, afin de faire circuler le sang. Si c’est possible de faire cela après quelques exercices physiques d’une routine matinale, c’est top. Ainsi, la lymphe est en mouvement.
  • Et le soir, masser son visage. Au lieu d’appliquer une crème anti-ride, anti-ceci, anti-cela, en 2-3 mouvements, plutôt se demander si tel produit est-il suffisamment écologique pour mon corps, et la nature, chercher celui qui correspondant alors un gros OUI, et se masser le visage, en prenant son temps, et en mettant son intention sur chaque mouvement.
  • S’offrir une fois par semaine, + ou -, en fonction de ton type de peau un masque à l’argile blanche, qui aura pour effet, de purifier et assainir la peau, réguler l’excès de sébum, et resserrer les pores. Moi, j’ai argile verte, blanche, rose et jaune, car en fonction de nos types de peaux, et de l’effet rechercher, l’argile est un allié précieux. Si l’argile blanche n’est pas celle la plus adapter à ton type de peau au quotidien, 3j avant tes règles, uniquement, utilise-là alors en masque sur le visage.
  • Toujours dans l’idée de masser, le brossage à sec est une très bonne chose. Le brossage à sec, est aussi très bien ! Il s’agit à nouveau de drainer la lymphe. Ce n’est pas une technique nouvelle, bien au contraire, il s’agit d’une technique ancestrale. Elle a un avantage Santé, et aussi Beauté, TOP ! Concernant tous ses bienfaits, le brossage à sec, boostera l’élimination des déchets, éliminer la cellulite, raffermir les tissus, et éliminer les peaux mortes.

Si malgré cela, tu rencontres pendant tes règles des petits boutons, je te conseille de les assécher, uniquement eux, (et non d’appliquer une crème ou lotion sur tout le visage), avec de l’huile essentielle d’arbre à thé.

Quelques Plantes pour t’Aider à rester au top Pendant tes Règles

L’Ortie :

pour ses propriétés anti-inflammatoires. Mais aussi pour ses effets dépuratifs qui purifient l’organisme. Elle ralentit la sécrétion de sébum.

La Bardane :

cette plante, stimule le foie, et rappelle-toi, un foie chouchouté, et un allié précieux pour la santé de la femme. De plus, la bardane participe à réguler le sébum.

Le Gattilier :

est un régulateur hormonal. Cette plante, est préconisée dans beaucoup de syndromes prémenstruels, mais il ne se prend pas en automédication, il est plus sage, de voir avec un médecin, ou un naturopathe, afin d’être sûr que le gattilier, est vraiment adapté à toi spécialement.

L’ Aloe Vera, le Pissenlit, la Pensée Sauvage, la Lavande,

… Sont également de plantes intéressantes.

Quelle Alimentation pour Éviter d’être Perturbée pendant tes Règles

Prends soin de ton alimentation, c’est la base. Ton alimentation doit être riche en Magnésium, Fer, Zinc, et Oméga 3. Mais également une alimentation qui apporte du tryptophane, comme les bananes, les œufs, les céréales complètes. Un kiwi le soir, contre toute attente, t’aidera à passer une bonne nuit. Bien dormir, permet de normalement Être plus zen le lendemain.

De manière générale, ne pas être carencée, et être sûr d’avoir suffisamment de vitamine D.

Comme pour les alimenta à privilégier, il y a des aliments à éviter, et pour moi, à bannir. L’Alcool et tous les excitants. Et ne pas avoir d’alimentation pro inflammatoire. Types surconsommation de viande. Les produits industriels. Le sucre.


J’espère que tu trouveras dans cet article des pistes, afin de ne pas être flagada ou d’user de mille artifices pendant des règles pour cacher tes imperfections. Sinon, je te propose de t’accompagner, afin de te débarrasser de tes SPM et règles douloureuses, en alliant Alimentation saine (pas de régime), et la Naturopathie.

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Le Programme Vivre ses Règles + Sereinement

Alors dans ce programme, je te propose tout un cocktail d’informations, prise de conscience, mise en pratique, afin d’apporter à ton corps :

  • + de naturel,
  • une compréhension de ton cycle,
  • restructurer ton alimentation, sans faire de régime,
  • …..

Et tout plein d’autres choses destinées à vraiment éloigner les SPM et les règles douloureuses de ton quotidien. Le programme est en restructuration (tout comme le site !) pour qu’il corresponde encore + à la problématique de chacune, un programme sur mesure. Si tu souhaites intégrer la prochaine session, inscris-toi sur la liste d’attente, en m’envoyant un message au plus beau mail que tu puisses connaitre :

hello@karma-sante.com

Tu as des SPM ou des Règles douloureuses ?

Tout ton quotidien est rythmé par un cycle capricieux et difficile ?

Le Programme « Vivre ses Règles + Sereinement »

Le Programme qu’il te faut !