Caroline accompagne les femmes actives à se sentir mieux dans leur corps et dans leur tête, « à déposer leur bouclier » et à se reconnecter avec leur nature profonde ! Alors si toi aussi, tu souhaites être : une mère présente pour tes enfants, une épouse désirable, une amie sincère, une fille aimante et une femme épanouie, avec un job qui te passionne, je t’invite à découvrir le site ou le compte Insta de Caroline, @bien_etre_en_cours. Lundi 20 juin, j’étais son invitée, afin de co-animer un live sur une thématique du moment, et/ou qui risque de revenir peut-être encore pendant 3 mois, : « Faciliter son quotidien en Périodes de Fortes Chaleurs ». Découvrons ensemble quelques pistes concernant l’alimentation ou les bons réflexes à avoir lorsqu’il fait chaud.
Alimentation ou bons Réflexes à avoir lorsqu’il fait chaud
Zoom sur + de 10 aliments à mettre en place
- Eau
- Eau de coco : intéressante après l’activité physique.
- Melon
- Pastèque
- Les Agrumes : pour leur teneur en eau. Mais également un bon reflex pour lutter contre la fatigue, due aux fortes chaleurs.
- Concombre
- Courge
- Patate douce
- Yaourt, qui renferme autant d’eau qu’un petit verre !
- Salades, …
Il y en a d’autres dans l’article précédent
Zoom sur 3 Bons Réflexes à mettre en place
- L’Alarme Santé, si tu ne sais pas de quoi je parle, découvre cette astuce toute simple à mettre en place, et très profitable pour toi, en temps de forte chaleur, ou pas, toujours dans le précédent article.
- Rester actif, sans se fatiguer, comme la marche par exemple.
- Prendre des douches froides ou chaudes ? La réponse toujours dans le fameux article. 😂
Nous avons abordé et détaillés tous ces points dans notre live, ainsi que d’autres.
Quelle Alimentation et quels bons Réflexes à avoir lorsqu’il fait chaud pour ne plus avoir les jambes lourdes
La base
- Aider ses jambes avec des tisanes, crèmes et gélules : choisir une tisane de Vigne Rouges ou Marronnier d’Inde. Pour la crème prendre celle qui n’a pas était choisie en tisane, profiter de ce moment pour masser les jambes du bas vers le haut. Puis des gélules de Ginkgo Biloba.
- Faire des bains de pieds d’eau froide, ainsi que passer ses jambes sous des jets d’eau froide, en partant du bas vers le haut.
- Marcher, et ne pas rester sédentaire : Privilégier des chaussures de 3-4 cm de hauteurs, ni talons hauts percher, ni chaussures ultraplates.
D’autres TIPS ont été partagés lors de ce live
S’aider grâce aux Huiles Essentielles
Voici la synergie proposée pendant le live pour aider à lutter contre les jambes lourdes. Cette synergie n’est pas de moi, je l’ai trouver sur Youtube, sur l’excellente chaine de La compagnie des Sens ✅
🍃 30 gouttes d’huile essentielle de Genévrier (décongestionnant, limite la douleur, anti rétention d’eau)
🍃 30 gouttes d’huile essentielle de Lentisque Pistachier (aide à la circulation de la lymphe, empêche la dilatation des vaisseaux)
🍃 15 gouttes d’huile essentielle de Menthe Poivrée (Apporte une sensation de fraîcheur. Tonifie, Stimule, calme la douleur)
🍃 15 gouttes d’huile essentielle de Patchouli (Active les systèmes Veineux et lymphatique, Tonifie la paroi veineuse)
🌾 Tout cela dans 75 gouttes d’huile végétale de Calophylle Inophyle
Masser chaque jambes 2 à 3 fois par jour, 4 à 6 gouttes de ce mélange en massant du bas vers le haut. Cette huile est préconisée, pour ses propriétés qui protègent et préservent le système circulatoire. Bien évidemment, vous pouvez utiliser une huile déjà présente dans votre cuisine.
Un Programme mis au point contre les Jambes Lourdes
Je vous partage une vidéo youtube de Chérhine – Studio Kinépilates
Chérhine partage 5 astuces pour soulager les jambes lourdes, mais surtout pour les personnes rencontrant de réels problèmes. Elle propose un DÉFI PILATES BALLET BARRE, pour alléger, tonifier et sculpter vos jambes !
J’espère que cet article t’as apporté des solutions, et si oui, dis-moi lesquelles ?
Mais surtout, jette un œil au précèdent article. Il s’agit uniquement d’un rappel à ce qui s’est dit précédemment, et pendant mon second Insta-Live, disponible sur le compte de Caroline, @bien_etre_en_cours
Merci pour tous ces très bons conseils qui aident bien à lutter contre la chaleur et la déshydratation qui est un risque majeur !
De mon côté, contre les jambes lourdes, ce que je trouve le plus efficace c’est la douche écossaise : alterner chaud et froid sur les jambes pendant 5 -10 minutes. L’effet vaso constriction et vaso dilatation fait remonter les fluides vers le coeur (ce qui désengorge l’œdème des jambes) et ça rend les jambes légères ! J’ai parlé en détail de cette technique dans un article de mon blog il y a quelques temps. Nos deux articles se complètent très bien 😉
Top 1 Merci Madame Pas de Souci pour toutes ces précisions !
Je vais chercher l’article et voir pour faire un rappel dans cet article ou un autre qui s’y prêterai bien alors !
J’ai tout noté pour cet été !
Merci pour tous ces conseils !
Je suis prêt a affronter la canicule 🙂
Top Jody, avoir quelques conseils peut toujours aider.
Merci pour ces conseils d’actualité… L’eau est un élément indispensable à notre organisme donc quand on transpire il faut en consommer par tous les moyens… l’ alimentation, la boisson mais aussi par la peau d’où l’importance des massages également comme suggérer dans cet article 🙂
Tout à fait de soiasoi,
les massages sont très importants.
Merci pour cet article très intéressant, surtout en ces temps caniculaire !
Merci beaucoup Nicolas.
Top ce rappel des bons réflexes à avoir ! Avec l’été qui s’annonce chaud, il sera bien utile d’avoir tes astuces pour mieux supporter la chaleur 🙂
Totalement adapté à la saison, merci pour les conseils
Avec grand plaisir !
merci pour tes conseils et pour notre partage en live, c’était top ! et tellement utile 🥰
Merci à toi pour l’invitation à partager cette thématique avec toi !
Que de précieux conseils et tellement d’actualité ! Merci 🙂
Le conconbre en salade, une pastèque bien fraîche c’est excellent quand il fait bien chaud. C’est aussi un très bon apport d’eau qui est absolument nécessaire.