La ménopause, une étape incontournable dans la vie de chaque femme. Elle est souvent accompagnée de nombreux changements physiologiques, parmi lesquels la prise de poids ! Dans cet article, nous explorons Pourquoi prend-on du poids à la ménopause : les Causes de cette prise de poids, les Remèdes Naturels pour y remédier, et d’autres Facteurs Associés qui peuvent influencer le poids pendant cette période de transition. Si toi aussi, tu ne souhaites pas prendre 10kg et 2 tours de taille, à la période fatidique, lis l’article !

Comprendre Pourquoi prend-on du poids à la Ménopause

La prise de poids pendant la ménopause peut être attribuée à divers facteurs ! 

Tout d’abord, les fluctuations hormonales, (en particulier la diminution des niveaux d’œstrogène) jouent un rôle clé. Cette diminution peut entraîner un ralentissement du métabolisme, une redistribution des graisses et une augmentation de la masse grasse, en particulier autour de la taille. Dans le registre des Symptômes Pré-Menstruels, ceux de la ménopause sont pas mal aussi !

La masse grasse augmente, et la masse musculaire diminue !

D’autres facteurs, comme les bouffées de chaleur, et la fatigue, peuvent participer à une prise de poids, car, à cause de ces symptômes de la ménopause, on peut être moins active, diminuer son activité physique, changer son mode de vie, et hop, la cata, les kilos s’installent !

Et pour couronner le tout, le stress associé à cette période peut conduire à des habitudes alimentaires moins saines, pour les adeptes de la grosse cuillère dans le pot de pâte à tartiner, aïe aïe aïe !

Fluctuation hormonale + ralentissement du métabolisme + diminution de l’activité physique + stress = L’adéquation parfaite pour une prise de poids radicale !

Les Remèdes Naturels afin de Limiter la Prise de Poids à la Ménopause

Lorsque l’on a une adéquation résolue, pour obtenir un résultat, alors on a aussi la ou les solutions ! Et ce qui est top, c’est qu’entre la naturopathie ou d’autres médecines douces, et des alliés naturels, peut-être même gratuits, on peut contrer tout cela, ou limiter la casse.

La Naturopathie au Service de la Ménopause !

Les plantes, tisanes, infusions et les compléments alimentaires, tels que : le trèfle rouge et le ginseng, sont également étudiés pour leur capacité à atténuer les symptômes de la ménopause, y compris la prise de poids.

Mais bien évidemment, on ne s’improvise pas docteur, naturopathe ou chamane en tout genre, on s’oriente vers la ou les personnes compétentes, afin de trouver la ou les plantes qui nous conviennent personnellement.

Adopter une Alimentation Équilibrée : 

Riche en nutriments essentiels peut aider à contrôler le poids.

• Des aliments riches en fibres,
• En protéines maigres, et là, je te rappelle mes bons petits déjeuner salé 😉, on n’oublie pas les protéines végétales.
• Limiter le sucre, sucre rapide et les aliments à base ce céréales blanches (riz, pate, pain blanc, …)
• Et en bons gras (comme le thon, les sardines, les avocats, l’huile d0olive, …) peuvent soutenir le métabolisme et aider à maintenir un poids santé.

À la Ménopause, mais pas que, il convient de privilégier une alimentation de préférence IG Bas, et surtout toujours pas de régime.

L’exercice régulier toujours d’actualité !

Des activités telles que la marche, le yoga et la musculation peuvent contribuer à maintenir la masse musculaire, stimuler le métabolisme et améliorer le bien-être général.

La ménopause, comme toute période cruciale de notre vie, peut être une opportunité pour se dépasser, comme se préparer pour un marathon. Ou bien découvrir de nouvelles activités, comme : « et si je faisais de l’escalade ou de l’escrime ! » Ainsi, notre corps est toujours en mouvement.

Les Facteurs Associés de Prise de Poids à la Ménopause

Outre les changements hormonaux et les habitudes de vie, d’autres facteurs peuvent contribuer à la prise de poids pendant la ménopause. Encore une fois, comme pour les SPM, ils peuvent eux-mêmes être des symptômes de la ménopause, et engendrer une prise de poids spectaculaire !

Le manque de sommeil, souvent associé à cette période de la vie, peut perturber : 

Les hormones de la faim et de la satiété,

entraînant une augmentation de la consommation alimentaire.

De plus, des problèmes de santé tels que l’hypothyroïdie, qui deviennent plus fréquents avec l’âge, peuvent influencer le poids. Il est donc essentiel de prendre en compte ces aspects lors de la gestion du poids pendant la ménopause. De même que la gestion de l’insuline qui ne fonction plus de la même manière, et là il faut faire attention, car le diabète peut alors faire toc-toc à la ménopause.

En conclusion, la prise de poids pendant la ménopause est un phénomène complexe influencé par divers facteurs.

Cependant, comme à mon habitude, je pense qu’une approche holistique axée sur une alimentation équilibrée, un mode de vie actif, et des remèdes naturels peuvent aider à maintenir un poids santé pendant cette période de transition. Après, le corps est différent en fonction de chacune, mais quoiqu’il en soit, une approche holistique ne pourra qu’être bénéfique, même si un petit tour de taille s’est installé !

Envie d’une petite vidéo explicative ?

Comme Shirley l’explique dans sa vidéo, la ménopause est une tempête hormonale, mais ce n’est pas une fatalité. Elle t’explique mieux que moi, et donne pas mal de tips côté alimentation. Si tu veux approfondir mon article, voici une sympathique vidéo, très complète je trouve, pout une entrée en matière sur Pourquoi prend-on du poids à la ménopause : ses Causes, Remèdes Naturels et Facteurs Associés.

Alors, et toi, comment gères-tu ton poids pendant la ménopause ?

Partage tes expériences et conseils dans les commentaires ci-dessous.

Ensemble, construisons une communauté de femmes bien informées et soutenantes face aux défis de la ménopause, et plus généralement la prévention naturelle de la santé féminine.