Il y a business woman et business woman ! En effet, il y a celles qui sont sédentaires (comme moi), et celles qui ont la bougeotte ! De ce fait, j’ai invité Marion (qui a la bougeotte), ancienne Digitale Nomade, devenue entre-temps Mentor en Liberté Géographique, à papoter cycle lors d’un live. Lors de ce live, elle nous partage ses TIPS, pour avoir un cycle au top, pour ne pas impacter ses voyages professionnels.

Recommandations de Marion :

L’Alimentation

Toujours faire attention lorsque l’on part à l’étranger à ce que l’on mange. Sans parler de problèmes sanitaires, ton corps est habitué à une eau, certains microbes, et pas ceux de ta destination.

Lors de voyage, tu peux être touchée par : 

• Le Choléra
• La Tourista
• …
• Et toutes les autres maladies comme la dingue, chikungunya, fièvre du désert… qui ne sont pas liée à l’alimentation, mais qui peuvent te flinguer un voyage.

Pour éviter les norovirus*, je te recommande au moins de : 

• Te laver systématiquement les mains avant de manger,
• Consommer des aliments de préférence cuits, et éviter la viande crue,
• Ne pas boire de l’eau du robinet et t’assurer que les bouteilles d’eau soit bien scellées, tout comme éviter les glaçons,
• Faire attention aux produits laitiers,
• Concernant la Street Food, qui est souvent savoureuse et moins chère, il y a un risque plus grand.

* Un norovirus est un virus très contagieux qui cause de la diarrhée et des vomissements, il peut notamment être causé par l’alimentation.

Si tu rencontres des soucis dans ton alimentation, rappelle-toi que je peux t’aider dans ce domaine, soit : 

• Par le biais de la formation équilibre alimentaire,
• Soit en décidant de prendre en charge ton cycle ou justement l’équilibre alimentaire y est également abordé.

⏩ Notre Live est par ici ! ⏪

Connaître son cycle

Être dans la bienveillance, et ne pas hésiter à décaler le voyage si possible.

De plus, un voyage qui se passe bien, n’est pas synonyme de ok, je suis prête à partir h24 contre vents et marées ! Rien n’est acquis. Seule une bonne connaissance de soi, et de bonnes conditions sur place, seront un allié pour préserver ton cycle menstruel.

Marion a pointé une chose qui peut être différente en fonction de chacune, elle gérera mieux sa période de règles en voyage, car elle profite des lieux et apprécie la chance d’être en ces lieux, que chez elle à la maison. Tu peux alors peut-être te dire la prochaine fois que tu seras réglée en période de voyage, que tu es dans un bel environnement, et profiter de tout ce qu’il t’offre, cela te fera alors peut-être du bien.

Avoir un minimum de Culture Locale

Dans un premier temps pour savoir où l’on va.

Puis, le but est de respecter les lieux et ses habitants. Marion nous parle par exemple des temples en Inde qui sont interdits aux femmes qui ont leurs règles. Dommage d’aller dans de magnifiques endroits, et de programmer des sorties dans des lieux qui te seront alors interdits !

Profiter des produits locaux, qui sont souvent naturels, et plus adaptés à ta problématique.

Mes recommandations pour un cycle au top lors de voyages, 

Cette semaine, je t’en partagerai 5 !

Se Connaître ! Et notamment son cycle menstruel

Comme pour tout, connaître ou SE connaître est la clé, pour partir avec les meilleures armes. Si tu pars à l’aventure sans connaître le terrain et sans GPS, tu risques d’avoir des surprises, bonnes ou mauvaises.

Avec ton terrain, c’est la même chose, si tu ne connais pas ton corps, il risque de te surprendre. En cas de stress, tu peux avoir des réflexes hors norme ! Par contre ne pas connaître ton cycle peut t’apporter son lot de surprises, à lui, et plutôt en mode capricieux.

Retrouve la Formation « Vivre ses Règles + Sereinement » ici, pour dire bye-bye aux SPM et règles douloureuses.

Mini répertoire et Check-list

Des listes, toujours des listes, oui mais là, c’est pour la bonne cause.

Imagine-toi, tu es bilingue français-anglais, mais tu as décidé de partir dans la région du Mato Grosso. Dans cette région, ce peuple autochtone en Amazonie (Brésil), parle le tupi-kawahib. Tu penses bien qu’ici l’anglais aïe aïe aïe.

Je te prends un cas extrême, mais au moins, tu as compris l’idée. Connaître les termes qui te permettront d’expliquer plus facilement ta problématique, tes douleurs. Demander des anti-douleurs, des anti-spasmodique, … dans la langue, sera mieux que de bafouiller 2-3 mots souvents inventés.

Ce répertoire, je te le conseille dans un premier temps

• dans la langue où tu pars,
• aussi si possible le dialecte,
• et en termes scientifiques pour les plantes et huiles essentielles (voire nom latin).

Maintenant on trouve beaucoup de choses sur le net, sur les groupes spécifiques, voir des sites d’anthropologue… alors tu sauras peut-être dire en tupi-kawahib j’ai besoin d’un anti-douleur, contre les règles douloureuses !

Et puis, comme tu es lancée, mets tous tes termes en anglais, c’est la langue “universelle”, et comme ça c’est fait.

Puis une check-list. Si tu as besoin par exemple de :

• Protections hygiéniques ⬜
• Bouillotte ⬜
• Huile essentielle de basilic, de menthe poivrée, … ⬜
• Infusion de camomille ⬜
• Pastilles de fleur de Bach ⬜
• …

Partir avec ce dont tu as besoin, peut te rendre un grand service.

La bouillotte !

Il s’agit là d’un élément important au-delà des règles douloureuses (dysménorrhée). 

Oui, la chaleur de la bouillotte te permettra de détendre la région pelvienne, les tensions dans le bas du ventre, crampes, spasmes. Ton utérus étant à ce moment hyper contracté, tu as alors besoin de l’aider à se détendre.

Mais notre bonne vieille bouillotte peut aussi servir pour d’autres petits soucis, comme : 

• Des ballonnements,
• Des soucis digestifs, 
• Des douleurs dans le bas du dos,
• Cervicales,
• …

Stop aux excitants !

Je te le répète, au cas où tu ne suis pas mes conseils en Équilibre alimentaire, mais les excitants doivent être évité le + possible, peu importe ou tu en es dans ton cycle menstruel, peu importe que tu sois en voyage professionnel ou pas, en vacances ou pas. Mais ça, ce ne sont que mes recommandations.

Par contre, si tu souhaites accompagner le plus possible ton cycle menstruel, évites tout ce qui va être de la sphère : alcool, tabacs, drogues, médicaments, … Je ne parle pas ici de CBD, ni de traitement obligatoire. 

Tu n’y penses peut-être pas, mais les excitants peuvent : 

• Augmenter la douleur
• Créer ou augmenter les fringales
• Avoir un effet coup de boost puis redescendre et être davantage fatiguée
• Dérégler ton système hormonal, et donc ton cycle menstruel.
• …

Ne parlons même pas de tous les effets négatifs du tabac par exemple, sur la santé en règle générale et encore plus concernant les femmes. 

Des alliés naturo pour un cycle au top pour ne pas impacter ses voyages professionnels

Se connaître, c’est savoir ce qui va fonctionner pour toi !

Tu peux alors mettre dans ta valise par exemple en fonction de tes symptômes prémenstruels, douleurs de règles, … : 

• Tisane de Camomille en infusette, c’est très petit et pratique (je casse le goût de la camomille avec du bissap -ou hibiscus-),
• Tisane ou Infusion de Gingembre, on trouve du gingembre en racine facilement et généralement partout.
• Thé à la Menthe Poivrée, hum un bon thé à la marocaine !
• Huiles essentielles de Menthe poivrée, basilic, …
• Ton doudou si tu as tendance à avoir des coups de blues, ou bien des Fleurs de Bach qui t’aideront dans la gestion de tes émotions.
• … Profite des plantes et remèdes locaux. Pense à en ramener si tu le peux.

J’espère que nos recommandations pourront t’aider dans ton quotidien d’entrepreneuse (ou pas), pour avoir un cycle au top, qui n’impactera pas tes voyages, professionnels (ou personnel).

Pour avoir un cycle qui t’accompagne au quotidien, et non subi, avec tous ses inconvénients, n’oublie pas la formation !

Que mets-tu en place, pour que ton cycle soit ton allié au quotidien ?

As-tu vécu un voyage horrible dû à un cycle capricieux ou des règles douloureuses ?