Tu t’es rendu compte que tous les mois ou tous les 15 jours, tu avais droit à une bonne migraine, carabinée, de 1, 2, 3 ou 4 jours ! Tu ne comprends pas d’où cela vient. Et si ces douleurs intenses n’étaient ni plus ni moins liées à ton cycle ? Hé oui, voilà un joli SPM du nom de migraine hormonale, ou la fameuse migraine cataméniale. Je vais te donner au moins 3 TIPS contre la migraine hormonale, afin que tu puisses la limiter, voir l’éliminer.

Qu’est-ce que la migraine hormonale

En fait, il ne s’agit pas réellement d’un problème hormonal, qui crée une migraine, mais plutôt d’une fluctuation hormonale à un moment donné dans le cycle de la femme, qui engendre cette migraine.

Cette migraine se nomme migraine cataméniale, rien que le nom, cata… Tu m’as compris.

Une partie du cycle est en gros régie par les œstrogènes, et l’autre par la progestérone. Chacune de ces hormones connaît un pic élevé et une chute. Ce qui peut alors créer des désordres liés au cycle hormonal.

C’est approximativement entre les 2 pics élevés, que l’ovulation se fait. Il se peut à ce moment que certaines femmes connaissent une migraine, tout comme quelques jours précédant les règles, ou là les hormones, sont au plus bas.

Si tu veux en lire davantage sur cette affreuse migraine, voici un autre article bien détaillé, mais dabord, termine le mien 😉

Me concernant, je rencontrais une migraine à l’ovulation et une quelques jours précédant les règles. Pas top du tout !

Comment soulager la migraine hormonale ?

Bien évidemment, ici, je ne parle ni de traitement de fond anti-migraine, ni même de simple paracétamol ou anti-inflammatoire. Je vais tenter de t’apporter plus bas quelques solutions naturelles, afin de limiter ou de faire disparaître cette migraine hormonale.

Mon conseil de base, est : connaitre ce qu’est un cycle menstruel, et connaitre le sien. Cela reste la clé pour lutter contre la migraine hormonale, les compulsions alimentaires, les troubles du sommeil, ou tout autre SPM. Pour cela, je peux t’accompagner grâce à la formation Vivre ses Règles + Sereinement.

En cas de doute, consulte un professionnel de santé, lui seul sera à même de te dire qu’il s’agit bien d’une migraine hormonale.

Découvre 3 TIPS simples et naturels contre la migraine hormonale

Des amandes et un grand verre d’eau !

Les amandes sont ce qui me permet, ainsi qu’à beaucoup de personnes ayant recours à des médecines douces, de remplacer le paracétamol.

👉🏼 Rien de + simple, prend une poignée, il faut bien les mâcher, afin de les transformer en bouillie dans la bouche, accompagnée d’un grand verre d’eau, afin de rester bien hydratée. Voilà comment remplacer naturellement le paracétamol, et rester loin des traitement de fond anti-migraine.

Le gingembre !

Pour moi, cette racine est un aliment miracle. Premièrement, j’y suis habituée depuis toute petite dans mon alimentation grâce à mess origines, alors quasiment pas un jour sans gingembre. Puis, vient le moment où je m’y intéresse de plus près, afin de profiter au mieux de ses bienfaits. Là, je te parle du gingembre dans le cadre de la migraine, mais sache qu’il est tout autant préconisé contre les nausées, pour favoriser la digestion, lutter contre le rhume, …

👉🏼 Tu peux tous les soirs mettre des racines de gingembre dans une bouteille d’eau à infuser toute la nuit, et tu bois cette eau le lendemain ! Il y a plein d’autres recettes, mais celle-ci est la plus simple, et au moins, c’est sûr d’être fait ! Sinon, 2 ou 3 tasses de tisane de gingembre dans la journée.

La camomille !

Certaines personnes disent camomille allemande, d’autres camomille romaine. Le principale est d’avoir de la tisane de camomille. Elles sont toutes les 2 intéressantes.

👉🏼 Alterner entre de la tisane de gingembre et de la tisane de camomille peut aider à faire partir la migraine hormonale.

Côté infusion, il y en a bien d’autres qui peuvent accompagner ton cycle menstruel. Je te propose ici, une infusion à base de Gros Thym, ou bien au Bissap. Il y en a pour tous les goûts, et pour tous les SPM !

Tu peux constater, comme d’habitude que je t’offre + que ce que j’annonce. On en est déjà à 1 conseil, 3 TIPS contre la migraine hormonale, et je continue 👇🏼😊.

Ce qui fonctionne aussi contre la migraine hormonale

(Mais qui ne marche pas sur moi), les huiles essentielles ! J’adore les huiles essentielles, et en règle générale, elles fonctionnent très bien chez moi, mais pas en cas de maux de tête ou migraines.

• La Menthe Poivrée
• La Lavande
• La Gaulthérie

👉🏼 Mettre une ou 2 gouttes d’une de ces huiles essentielles, en massage sur les tempes, peut soulager de la migraine hormonale.

Bien évidemment, il est évident : 

• d’éviter toutes les sources de stress,
• de s’aérer si possible,
• et même pratiquer une activité type yoga pour aider à la détente.

Certainement personnes ont besoin de s’allonger, dans le noir ou pas, dans le silence total ou pas. Tout dépend de chacune. Moi par exemple, j’avais besoin d’un certain niveau d’éclairage, et de silence, mais pas total, sinon cela activait davantage la crise, et provoquait des vertiges et sensation de tourner comme dans un manège. Tourner lorsque l’on est allongé, c’est très bizarre comme sensation.

Comment la migraine hormonale gérait ma vie !

Il y a plus de 150 SPM répertoriés, et la migraine en fait partie. Afin de s’éloigner de tous les SPM possibles (migraines, sautes d’humeur, insomnie, nausée, déprime, …), il existe des protocoles à mettre en place. Certaines personnes sont alors complètement débarrassées de ces désagréments, qui peuvent vraiment pourrir la vie d’une femme. Et quelques fois même, celle du foyer, de la relation mère-enfant, ou du couple.

Dans mon exemple, mon quotidien était règlementé par : migraine ou pas migraine, c’est-à-dire :

• Choix des congés en fonction du moment où j’en serai dans mon cycle, à calculer tout cela 3, 4 ou 5 mois avant,
• Des soirées annulées, car là, madame cataméniale a fait toctoc, alors monsieur peut y aller, ou pas, mais moi, not possible dans cet état,
• Et des jours de présence physique à mon travail, mais en mode zombie, ou bien carrément impossible de m’y rendre. Et j’en passe.

Se tenir loin de la migraine hormonale et des autres SPM

Dans la formation « Vivre ses Règles plus Sereinement », j’y ai mis tous mes apprentissages, mes tests, le recul, … afin de créer une formation qui apprend aux femmes à prendre en main leur cycle, le comprendre et adapter les protocoles que je propose, à leur problématique. Ainsi, elles peuvent se tenir loin des migraines hormonales, dépression menstruelle, insomnie ou autres SPM pas sympa du tout !

Si tu souhaites en savoir davantage concernant cette formation, tu as la possibilité de prendre un rendez-vous téléphonique ou en visio, à ta convenance, et ainsi découvrir comment la formation peut t’aider. Ce rendez-vous est offert.

Si tu es concernée par la migraine hormonale, n’hésite pas à me contacter ou bien à nous partager tes remèdes naturels en commentaire.

Article mis à jour en Août 2023